ORTHOPÄDIE

ORTHOPÄDIE FÜR DIE WIRBELSÄULE

Aufgrund von Bewegungsmangel, schwacher Muskulatur, ungünstiger Haltung, degenerativer Veränderung und Stress wird unsere Wirbelsäule mit den Bandscheiben falsch belastet und es entstehen Abnutzungserscheinungen, die unterschiedliche Formen annehmen können. Bandscheibenvorfälle, Luboischialgien, Spinalkanalstenosen, Spondylolisthesen (Wirbelgleiten) und weitere Erkrankungen können Einschränkungen der Beweglichkeit, Rückenschmerzen und auch neurologische Ausfälle nach sich ziehen.

In der Orthopädie-Gruppe für die Wirbelsäule werden Übungen gezeigt und durchgeführt, die die Wirbelsäule stabilisieren. Dabei wird die gesamte Rumpfmuskulatur von der Lenden- über die Brust- bis hin zur Halswirbelsäule gekräftigt. Um muskuläre Dysbalancen auszugleichen, wird sowohl die Rücken-, als auch die Bauchmuskulatur gekräftigt.


ORTHOPÄDIE HÜFTE/KNIE

Das Angebot richtet sich besonders an Menschen mit Knie- bzw. Hüftarthrose und auch mit Knie- oder Hüftendoprothese. (Sie sollten jedoch nicht vor einer Operation stehen bzw. die Operation sollte mindestens 6 Monate zurückliegen).

Es erwartet Sie in abwechslungsreiches Übungsprogramm, um Ihr Körperbewusstsein und das Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit zu fördern. Bei allen Übungen sollen die koordinationen Fähigkeiten geschult und eine muskuläre Stabilisierung der Beinachse und deren Gelenke erreicht werden.

 

Verspannungen werden mit Mobilisations- und Entspannungsübungen gelockert und die Körperwahrnehmung (Propriorezeption) wird mit speziellen Übungen verbessert.

Das Ziel ist es, die verbesserte Körperhaltung und -wahrnehmung, sowie das aktive Bewegungsverhalten in den Alltag zu integrieren um die Beschwerden nachhaltig zu verbessern.

 

 

 


Trainingszeiten

 

Orthopädie 1:
Mittwoch 18:00 - 18:50 Uhr
Trainingsort: tus 1

Orthopädie 2:
Montag 10:45 - 11:45 Uhr
Trainingsort: tus 1

Orthopädie 3:
Montag 19:30 - 20:20 Uhr
Trainingsort: Turnhalle Waldschule

Orthopädie 4:
Montag 18:30 - 19:20 Uhr
Trainingsort: Turnhalle Waldschule

 



Orthopädie 5:
Freitag 10:00 - 10:50 Uhr
Trainingsort: tusIfit


Orthopädie 6:
Freitag 11:00 - 11:50 Uhr
Trainingsort: tusIfit

Orthopädie 7:
Freitag 09:00 - 09:50 Uhr
Trainingsort: tusIfit


Hüfte/Knie:
Donnerstag 10:00 - 10:50 Uhr
Trainingsort: tusIfit