Diese Kurse werden nach § 20 Abs. 1 des SGB V von den Krankenkassen gefördert! (je nach Kasse werden bis zu 80% der Kursgebühren erstattet)

Finden immer im Frühling, Herbst und Neujahr statt.

Die nächsten Herbsttermine bereits alle augebucht, neue Termine in der Planung!

Rückenfit   Kraft & Koordination (10 Einheiten)

Termin:     11.09. – 20.11.2018 (der Kurs findet am 18.09. nicht statt)

dienstags   18.00-19.00 Uhr

Qigong – 18 Übungen der Harmonie    Entspannung/Stressbewältigung (10 Einheiten)

Termin:     11.09. – 13.11.2018

dienstags   19.05-20.05 Uhr

Hatha Yoga      Entspannung/Stressbewältigung (10 Einheiten)

Termin:     11.09. – 13.11.2018

dienstags   20.10-21.10Uhr

Gezielte Gymnastik mit Fokus auf die Bereiche Bauch, Beine und Po zur Formung und Straffung: für die Bikinifigur das ganze Jahr über!

Abwechslungsweise liegt der Schwerpunkt auf Yoga, Pilates, Stretching und Entspannung. Lasst euch überraschen!

Ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining. Es kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung. Es basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang und den fünf Elementen der traditionellen chinesischen Medizin, und auf Übungen aus Therapie, Yoga, Qigong, Tai-Chi und Do In. Im bodyART Training werden aktive und passive Bewegungen sowie Elemente der Spannung und Entspannung dynamisch miteinander verknüpft

Den Körper definieren und straffen, Muskelkraft und Ausdauer entwickeln, das Gewicht reduzieren, Beweglichkeit und allgemeine Fitness verbessern. Hier kann sich jeder auspowern!

Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Entspannung - ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Bei deepwork wechseln sich anstrengende Ausdauerfrequenzen mit funktionalen Kraftübungen ab. Auch für Einsteiger prima geeignet, den jeder trainiert in seinem eigenem Rhythmus und bestimmt sein Tempo selbst. Alles KANN, nichts MUSS...!

Sanftes und funktionelles Ganzkörpertraining der im Alltag stark beanspruchten Muskulatur mit Schwerpunkt auf die tiefliegenden Schichten des Rückens, um Haltungsschäden und alltäglichen Leiden vorzubeugen, die Muskulatur zu kräftigen und auch bis ins hohe Alter fit und beweglich zu sein. Mit voller Energie durch den Alltag!

Ist eine Kombination aus funktionellen und athletischen Ganzkörperübungen! Es sind hauptsächlich Übungen, die mehrere Muskelketten gleichzeitig beanspruchen! In einem Zirkel aufgebaut, werden intensive Kraft- Ausdauer- Beweglichkeits- Geschicklichkeits- und Koordinationsübungen durchgeführt. Unter anderen werden Kettlebell und sandbags eingesetzt. Findet bei schlechtem Wetter im Kursraum 1 statt!

Ein sehr intensives und effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, um den ganzen Körper zu kräftigen, zu straffen und zu definieren. Für Frauen und Männer egal welchen Alters und welcher Leistungsstufe. Pure Energy!

In der Hot Iron 2 Stunde kommen neue Bewegungsvariationen dazu um der Muskulatur neue Reize zu geben. Vorkenntnisse im Hot Iron 1 sind erforderlich!

Der Königskurs des Iron System: höchstmöglichste Muskelstraffung und Körperfettreduktion mit gesteigerten Gewichten und relativ wenigen Wiederholungen. Mehr bekomme ich nirgendwo!

- die Balance zwischen Körper und Geist - Durch sanfte Kräftigungsübungen im Einklang mit der Atmung werden die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert und gleichzeitig die Beweglichkeit verbessert. Ein Training, welches Dich mit Energie erfüllt! (Hinweis: siehe § 20)

Die Bewegungsabläufe, im Einklang mit der Atmung, werden mit Zusatzgeräten wie z.B. Redondoball, Pezziball, Toningball, Airexpads und Fußmanschetten verstärt. Die Muskeln erfahren neue Reize um eine stabile Körpermitte -das Powerhouse- aufzubauen. Für Pilateserfahrene!

Mobilisation der Wirbelsäule mit dem Ziel, den Rücken vom Kreuzbein bis zur Halswirbelsäule beweglicher zu machen. (Hinweis: siehe § 20)

AROHA ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt. Festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten Ein Kurs, an dem jede ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann.

ein wirksames propriozeptives und koordinatives Rückentraining zur Verbesserung der Haltung, Gelenkstabilisation und dem Zusammenspiel von Nerven und Muskeln. (Hinweis: siehe § 20)

Zentrale Elemente sind Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen, um Haltungsschäden vorzubeugen und muskulären Ungleichheiten entgegenzuwirken. (Hinweis: siehe § 20)

Das Slingtraining bietet die Möglichkeit, den ganzen Körper hinsichtlich Kraft, Koordination, Stabilität und Beweglichkeit effektiv zu trainieren. Es wird das eigene Körpergewicht als Last genutzt und stellt somit den Widerstand für die Muskulatur dar.

Radfahren auf speziellen Indoor-Bikes für Einsteiger und Fortgeschrittene vom absoluten Grundlagentraining bis zum anspruchsvollen Ausdauertraining. Bitte die Kurseinstufung den aktuellen Spinningplänen entnehmen. Wir empfehlen die Benutzung von Pulsuhren (z.B. von Polar). und zum Neueinstieg den Besuch des Spinning INTRO, um die korrekte Technik zu erlernen.

Stress ist in unserem Leben allgegenwärtig. Wie können wir gegensteuern? Dauerhaft Stress abbauen, körperliche Beschwerden lindern, Einschlafschwierigkeiten auflösen, Durchblutungsstörungen regulieren, die Psyche harmonisieren. Du lernst deine innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Der Körper schläft während der Geist wach ist - lass dich fallen und genieße deine Auszeit!

Heißt den Tag beginnen, kraftvoll, voller Energie und dennoch klar und ruhig im Geist. Das Herz- Kreislaufsystem wird angekurbelt, Kraft aufgebaut, der Körper mobilisiert und gedehnt und der Geist beruhigt. Ein rund um Programm für Körper, Geist und Seele!

Eine alte fernöstliche Trainingsmethode, die auf ruhige und sanfte Weise körperliche und geistige Anspannung mildert und zugleich die Kraft u.a. in der Muskulatur aufbaut, die die Wirbelsäule aufrichtet und hält. Yoga macht den gesamten Körper beweglicher, stärkt die Atemkraft und beruhigt den Geist. Ideal um zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu tanken.

Auf feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, wie cumbia, salsa, samba und merenge werden einfache Schritte kombiniert, so dass jedermann mitmachen kann. Mit viel Spaß an die Fettpölsterchen!