AROHA ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt. Festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Ständig wechselnde, spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten. Ein Kurs, an dem jeder ohne Vorkenntnisse, in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann.

Gezieltes Workout mit Fokus auf die Bereiche Bauch, Beine und Po zur Formung und Straffung, sowie ein Konditionstraining für die Körperfettreduktion: Bikinifigur das ganze Jahr über!

Abwechslungsweise liegt der Schwerpunkt auf Yoga, Pilates, Stretching und Entspannung. Lasst euch überraschen!

Ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Körper- und Bewusstseinstraining. Es kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung. Es basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang und den fünf Elementen der traditionellen chinesischen Medizin und auf Übungen aus Therapie, Yoga, Qigong, Tai-Chi und Do In. Im bodyART Training werden aktive und passive Bewegungen, sowie Elemente der Spannung und Entspannung dynamisch miteinander verknüpft.

Den Körper definieren und straffen, die Muskelkraft und die Ausdauer entwickeln, das Gewicht reduzieren, die Beweglichkeit fördern und die allgemeine Fitness verbessern. Hier kann sich jeder auspowern!

Diese Stunde beinhaltet ein Ausdauertraining mit einfachen Bewegungsschritten, um die Fettverbrennung zu aktivieren. Zusätzlich werden Kraftübungen durchgeführt, die das Körpergewebe straffen.

Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Entspannung - ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Beim Deep Work wechseln sich anstrengende Ausdauerfrequenzen mit funktionalen Kraftübungen ab. Auch für Einsteiger prima geeignet, denn jeder trainiert in seinem eigenem Rhythmus und bestimmt sein Tempo selbst. Alles KANN, nichts MUSS...!

Sanftes und funktionelles Ganzkörpertraining der im Alltag stark beanspruchten Muskulatur, mit Schwerpunkt auf die tiefliegende Muskulatur des Rückens, um Haltungsschäden und alltägliches Leiden vorzubeugen, die Muskulatur zu kräftigen und auch bis ins hohe Alter fit und beweglich zu bleiben. Mit voller Energie durch den Alltag!

Eine Kombination aus funktionellen und athletischen Ganzkörperübungen! Die Übungen bestehen hauptsächlich darin, mehrere Muskelketten gleichzeitig zu beanspruchen. In einem Zirkel aufgebaut, werden intensive Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeits-, Geschicklichkeits- und Koordinationsübungen durchgeführt. Unter anderem werden Kettlebell und Sandbags eingesetzt. Findet bei schlechtem Wetter im Kursraum 1 statt.

HIIT steht für high intensity interval training. Das beschreibt ein hochintensives Training auf Basis von Zeitintervallen. Durch die teilweise kurzen und intensiven Intervalle wird das Herz-Kreislauf-System angeregt und ein Nachbrenneffekt für bis zu 48 Stunden nach dem Training gefördert.

Ein sehr intensives und effektives Kraftausdauertraining mit der Langhantel, um den ganzen Körper zu kräftigen, zu straffen und zu definieren. Für Frauen und Männer, egal welchen Alters und welcher Leistungsstufe. Pure Energy!

In der Hot Iron 2 Stunde kommen neue Bewegungsvariationen dazu um der Muskulatur neue Reize zu geben. Vorkenntnisse im Hot Iron 1 sind erforderlich!

Der Königskurs des Iron System: höchstmöglichste Muskelstraffung und Körperfettreduktion mit gesteigerten Gewichten und relativ wenigen Wiederholungen. Mehr bekomme ich nirgendwo!

Fitness Boxen vereint Kampfsportelemente mit High Intensity Elementen und fördert den Kraftaufbau bei gleichzeitiger Fettverbrennung. Koordination und Reflexe werden durch gezielte Übungen gefordert und gefördert.

- die Balance zwischen Körper und Geist - Durch sanfte Kräftigungsübungen im Einklang mit der Atmung werden die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert und gleichzeitig die Beweglichkeit verbessert. Ein Training, welches Dich mit Energie erfüllt! (Hinweis: siehe § 20)

Mobilisation der Wirbelsäule mit dem Ziel, den Rücken von der Halswirbelsäule bis zum Kreuzbein beweglicher zu machen. (Hinweis: siehe § 20)

Ein wirksames, propriozeptives und koordinatives Rückentraining zur Verbesserung der Haltung, Gelenkstabilisation und dem Zusammenspiel von Nerven und Muskeln. (Hinweis: siehe § 20)

Zentrale Elemente sind Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen, um Haltungsschäden vorzubeugen und muskulären Ungleichheiten entgegenzuwirken. (Hinweis: siehe § 20)

Das Sling Training bietet die Möglichkeit, den ganzen Körper hinsichtlich Kraft, Koordination, Stabilität und Beweglichkeit effektiv zu trainieren. Als Last wird das eigene Körpergewicht genutzt und stellt somit den Widerstand für die Muskulatur dar.

Radfahren auf speziellen Indoor-Bikes für Einsteiger und Fortgeschrittene, vom absoluten Grundlagentraining bis zum anspruchsvollen Ausdauertraining. Bitte die Kurseinstufung den aktuellen Spinning-Plänen entnehmen

Vinyasa Yoga ist für alle Levels geeignet. Die Atmung verbindet die dynamischen und fließenden Bewegungen. Vinyasa ist ein Yogastil für alle, die den Alltagsstress hinter sich lassen und sich nach kraftvollen Asanas entspannen möchten. Yoga am Freitagabend - der perfekte Start ins Wochenende.

Eine alte fernöstliche Trainingsmethode, die auf ruhige und sanfte Weise körperliche und geistige Anspannung mildert und zugleich die Kraft u.a. in der Muskulatur aufbaut, die die Wirbelsäule aufrichtet und hält. Yoga macht den gesamten Körper beweglicher, stärkt die Atemkraft und beruhigt den Geist. Ideal um zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu tanken. Unsere Yoga Kurse haben verschiedene Fokusse und verschiedene Yogastile. Entdecke die Welt von Yoga!

Eintöniges Workout war gestern! Auf feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, wie Cumbia, Salsa, Reggaeton und Merengue, werden einfache Schritte kombiniert, so dass jeder mitmachen kann. Die Kondition wird gesteigert, die Figur geformt! Tanz dich fit!